วิ่งโซน 2 คือ การวิ่งออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด แต่ต้องวิ่งนานแค่ไหนถึงเห็นผล? บทความนี้มีคำตอบให้คุณ
วิธีลดพุงผู้หญิง เร่งด่วน 3 วัน ด้วยการออกกำลังกายและการควบคุมอาหารที่ช่วยให้คุณเห็นความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย พร้อมเคล็ดลับและเมนูอาหารที่ทำตามได้ง่ายๆ
Intermittent Fasting (IF) คือ วิธีการลดน้ำหนักที่จะจำกัดเวลาในการรับประทานอาหารและการอดอาหารเป็นช่วงเวลาในแต่ละวัน
7 ปัจจัยสำคัญที่ต้องรู้เพื่อออกแบบฟิตเนสให้ตอบโจทย์กับลูกบ้าน ด้วยการวางแผนสร้างฟิตเนสในโครงการคอนโด โรงแรม หมู่บ้านอย่างมืออาชีพ
Monkey Bar คืออะไร? สำหรับคนที่เคยไปสนามเด็กเล่นหรือ Outdoor Playground อาจเคยเห็น Monkey Bar ที่ดูเหมือนโครงเหล็กที่ใช้สำหรับการปีนป่ายและโหนตัว อุปกรณ์นี้ไม่ได้เป็นแค่ของเล่นสำหรับเด็กเท่านั้น แต่ยังเป็นเครื่องมือสำคัญที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย พร้อมทั้งพัฒนาความสมดุลและความคล่องตัว
ในปัจจุบันการดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกายกลายเป็นส่วนสำคัญของชีวิตคนจำนวนมาก ทั้งเพื่อเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง ลดความเสี่ยงของโรคภัย และเพิ่มความมั่นใจในรูปร่างของตนเอง อย่างไรก็ตาม คำถามที่มักเกิดขึ้นในใจของหลายคนคือ “ควรออกกำลังกายอาทิตย์ละกี่วัน ถึงจะดีที่สุด?”
การวิ่งมาราธอนถือเป็นความท้าทายสำหรับนักวิ่งทั้งมือสมัครเล่นและมืออาชีพ การเตรียมความพร้อมทั้งทางร่างกายและจิตใจเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง โดยเฉพาะการวางแผนเรื่องความเร็วในการวิ่ง หรือที่เรียกว่า “Pace” ซึ่งเป็นตัวชี้วัดที่ช่วยให้เราบริหารพลังงานได้อย่างเหมาะสมตลอดเส้นทาง
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ตอนนี้กำลังซ้อมวิ่งมาราธอนอยู่ และกำลังคิดว่าจะใช้ลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นตัวช่วยหลักในการซ้อมวิ่ง บอกเลยว่าคุณมาถูกทางแล้ว! แม้ว่าการซ้อมวิ่งมาราธอนจะดูเหมือนเป็นกิจกรรมที่ต้องทำกลางแจ้ง แต่ลู่วิ่งไฟฟ้าก็เป็นตัวเลือกที่ช่วยอำนวยความสะดวกให้คุณสามารถฝึกซ้อมได้อย่างเต็มประสิทธิภาพไม่แพ้กัน
ในปัจจุบัน วิถีชีวิตที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วทำให้ความสำคัญของการออกกำลังกายและการดูแลสุขภาพเพิ่มขึ้นอย่างมาก พื้นที่กลางแจ้งหรือ Outdoor Playground จึงกลายเป็นคำตอบสำหรับคนรุ่นใหม่ที่ต้องการรวมกิจกรรมเพื่อสุขภาพและการเข้าสังคมไว้ด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นคอนโดหรูใจกลางเมืองหรือหมู่บ้านขนาดใหญ่ การมีพื้นที่สำหรับออกกำลังกายกลางแจ้งเป็นสิ่งอำนวยความสะดวกที่ช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตและสร้างความสุขให้กับผู้อยู่อาศัย ในบทความนี้เราเลยขอพาทุกท่านมาทำความรู้จักกับ Outdoor Playground กันให้มากขึ้น พร้อมอธิบายเหตุผลว่าทำไม Outdoor Playground ถึงกำลังได้รับความนิยมในไทย
ไตรกีฬา (Triathlon) คือกีฬาที่รวมเอาสามประเภทการกีฬา ได้แก่ ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และวิ่งมาราธอน มาผสมผสานเข้าด้วยกันในการแข่งขันเดียว โดยไม่มีการหยุดพักระหว่างกิจกรรม การแข่งขันไตรกีฬาถูกออกแบบมาเพื่อทดสอบความแข็งแกร่งและความทนทานของร่างกายและจิตใจของมนุษย์ จนได้รับสมญานามว่าเป็นการแข่งขันเพื่อตามหามนุษย์เหล็กซึ่งเป็นสัญลักษณ์ของผู้ที่สามารถพิชิตความท้าทายอันยิ่งใหญ่นี้ได้
การออกกำลังกายแบบ Calisthenics กำลังได้รับความนิยมในหมู่คนรักสุขภาพและฟิตเนสทั่วโลก เพราะไม่เพียงแต่สามารถทำได้ทุกที่โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากมาย แต่ยังช่วยพัฒนาความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และความคล่องตัวของร่างกาย ในบทความนี้เราจะพาคุณมารู้จัก Calisthenics คืออะไร พร้อมเจาะลึกถึงวิธีการฝึก ประโยชน์ และวิธีเริ่มต้นสำหรับมือใหม่ รวมถึงเทคนิคขั้นสูงที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการความท้าทายมากขึ้น ลองมาดูกันว่ารูปแบบการออกกำลังกายแบบ Calisthenics ทำไมถึงเป็นเทรนด์การเวทเทรนนิ่งที่กำลังมาแรงในปัจจุบัน
เครื่องเดินวงรี คืออุปกรณ์ฟิตเนสยอดนิยมที่หลาย ๆ คนเลือกใช้เพื่อการออกกำลังกาย แม้จะดูเรียบง่าย แต่เครื่องนี้มีประโยชน์มากมายและสามารถช่วยให้เราเผาผลาญพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เหมาะสำหรับใครที่กำลังมองหาเครื่องออกกำลังกายที่ใช้ได้ทั้งที่บ้านและฟิตเนส ในบทความนี้ NBA Sportmanagement จะพาคุณไปรู้จักว่า เครื่องเดินวงรี ช่วยอะไร พร้อมทั้งแนะนำ 7 ประโยชน์เด่นที่ควรรู้ก่อนตัดสินใจซื้อเครื่องเดินวงรีมาใช้งาน จะมีอะไรบ้างไปติดตามกันได้เลย!
ในฐานะเจ้าของฟิตเนส การตั้งราคาค่าเทรนเนอร์ ชั่วโมงละกี่บาท เป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่ต้องคำนึงถึง ไม่เพียงเพื่อเป็นการออกแบบบริการ Personal Trainers ให้คุ้มทุนและสามารถดึงดูดลูกค้าได้ แต่ยังต้องคำนึงถึงคุณภาพการบริการและการตอบสนองต่อความต้องการของผู้ใช้บริการอีกด้วย
ในวงการเพาะกายและฟิตเนสทั่วโลก IFBB คือ องค์กรที่สำคัญที่สุดในการส่งเสริมและสนับสนุนกีฬาประเภทนี้ โดยชื่อเต็มของ IFBB คือ International Federation of Bodybuilding and Fitness ซึ่งเป็นสหพันธ์ที่ก่อตั้งขึ้นเพื่อส่งเสริมการแข่งขันเพาะกายระดับสากลและสร้างโอกาสให้ผู้ที่หลงใหลในกีฬานี้ได้พัฒนาศักยภาพอย่างเต็มที่ ในบทความนี้เราจะพาคุณไปรู้จักกับ IFBB คืออะไร ภารกิจและบทบาทสำคัญในการพัฒนาและส่งเสริมวงการเพาะกาย พร้อมทั้งเจาะลึกถึงการแข่งขันระดับโลกอย่าง Mr. Olympia และ Arnold Classic ที่เป็นแรงบันดาลใจให้คนรักกีฬาเพาะกายและการออกกำลังกายทั่วโลก
อาการง่วงนอนตลอดเวลา เป็นอาการที่เกิดได้ทุกช่วงเวลา ไม่ว่าจะเป็นเวลาทำงาน เรียน หรือเวลาทำกิจกรรมอื่น ๆ ระหว่างวันอาการนี้ไม่เพียงแต่ทำให้ประสิทธิภาพของการทำงานลดลง แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ประสบปัญหานี้ การแก้อาการง่วงนอนตลอดเวลาไม่ใช่เรื่องยาก เพียงคุณเริ่มเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน กล้าการันตีเลยว่าภายใน 1 เดือน คุณจะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นอย่างชัดเจน
สำหรับใครที่ชอบออกกำลังกายหรือเหล่านักกีฬาทั้งหลายรู้หรือไม่ว่ากล้ามเนื้อ "แฮมสตริง" ถือว่าเป็นหนึ่งในกล้ามเนื้อมัดสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม ไม่ว่าจะเป็นนักกีฬา นักวิ่ง หรือผู้ที่รักการออกกำลังกายโดยทั่วไป การทำความรู้จักและดูแลกล้ามเนื้อแฮมสตริงอย่างเหมาะสมถือเป็นสิ่งที่ช่วยลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บได้อย่างมาก
การมีซิกแพคเป็นเป้าหมายที่ผู้ชายหลายคนปรารถนา ในบทความนี้เราจะมาบอกสูตรลับปั้นซิกแพคผู้ชายที่สามารถทำตามได้ง่าย ๆ ไม่ต้องรอนาน ด้วยวิธีที่เร่งด่วนและเห็นผลชัดเจน โดยจะอธิบายตั้งแต่การคาร์ดิโอด้วยลู่วิ่งไฟฟ้าไปจนถึงการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างมีประสิทธิภาพ
การเลือกอุปกรณ์ฟิตเนสสำหรับคลับเฮ้าส์คอนโดไม่เพียงแค่ต้องคำนึงถึงความเหมาะสมในการใช้งานเท่านั้น แต่ยังต้องตอบโจทย์ความต้องการของลูกบ้านหลากหลายกลุ่ม เราเลยมีทริคดี ๆ มาฝากสำหรับ คลับเฮ้าส์ นิติบุคคลโครงการคอนโด/หมู่บ้าน หรือบริษัทพัฒนาอสังหาริมทรัพย์ ที่กำลังพิจารณาเลือกซื้ออุปกรณ์ฟิตเนสมาติดตั้งในโครงการของคุณ
Smith Machine คืออุปกรณ์ฟิตเนสที่ช่วยให้การออกกำลังกายด้วยบาร์เบลล์มีความปลอดภัย สามารถใช้ฝึกกล้ามเนื้อได้หลายส่วนเช่น ขา อก และไหล่ พร้อมแนะนำท่าทางการฝึกที่เหมาะสม
การปวดกล้ามเนื้อหลังเป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยในหมู่ผู้ทำงานออฟฟิศและผู้ที่มีกิจกรรมน้อย รวมถึงกลุ่มที่ต้องเคลื่อนไหวหนักหรือท่าไม่ถูกต้อง บทความนี้เราเลยขอพาทุกคนไปดูท่าบริหารง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ที่บ้านหรือในยิมเพื่อลดอาการปวดหลัง จะมีอะไรบ้าง ไปติดตามกันได้เลย!
คลาส RPM คือหนึ่งในคลาสออกกำลังกายยอดนิยมในฟิตเนส ที่เน้นการปั่นจักรยานแบบกลุ่ม ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายและเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุด? การเลือกเวลาที่เหมาะสมก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน ซึ่งน้อยคนที่จะรู้ว่าเวลาในการออกกำลังกายที่แตกต่างกันในแต่ละวันส่งผลต่อประสิทธิภาพของการออกกำลังกายและประโยชน์ที่ร่างกายจะได้รับด้วย
กฎทอง (Golden Rules) ของนักวิ่งระยะไกล คือการปรับแผนการฝึก ปรับพฤติกรรมให้เหมาะสมเพื่อพร้อมสำหรับการวิ่งระยะไกลได้ดีที่สุด
4C Marketing ส่วนผสมทางการตลาดที่ประกอบด้วย Consumer, Cost, Convenience และ Communication ซึ่งช่วยดึงดูดลูกค้าฟิตเนสได้ดี
เทรนเนอร์ฟิตเนสในปัจจุบัน ต้องปรับตัวเข้ากับเทรนด์การออกกำลังกายให้รวดเร็ว เช่นการเทรนออนไลน์ หรือนำ AI เข้ามาช่วยเทรน เป็นต้น
Cheat Day คือวันที่ให้รางวัลตัวเองด้วยการกินอาหารตามใจปาก หลังจากผ่านการควบคุมอาหาร ออกกำลังกายมาเป็นระยะเวลาหนึ่ง
โปรแกรมเพิ่มกล้ามเนื้อ คือการออกกำลังกาย เน้นสร้างกล้ามโดยเฉพาะ ส่วนโปรแกรมลดน้ำหนัก เน้นการคาร์ดิโอ เหมาะกับคนที่ต้องการลดไขมันโดยเฉพาะ
การพัฒนาฟิตเนสเพื่อตอบสนองฐานลูกค้า LGBTQ+ เป็นการโอกาสที่ดีทั้งทางธุรกิจและทำให้ผู้ใช้บริการมีความหลากหลาย ตอบโจทย์ได้มากขึ้นอย่างเท่าเทียม
การฟังเพลง ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายได้ดี มีผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจ กระตุ้นร่างกายให้ดึงพลังงานออกมาได้เต็มที่
เทคนิควิ่ง Interval คือการวิ่งหนักสลับเบา ช้าสลับเร็ว ซึ่งจช่วยให้ร่างกายและกล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง ช่วยลดความเสี่ยง หลีกเลี่ยงการเกิดโรคร้ายที่เกี่ยวกับหัวใจ
ให้เราช่วยบอกคุณว่าควรเริ่มต้นอย่างไรให้ได้กำไรเข้าธุรกิจยิมของคุณให้ได้มากและเร็วที่สุด เราให้คำปรึกษาฟรีที่เหมาะกับขนาดพื้นที่และงบประมาณ
.png)
%E2%80%9D%20.png)
