คลาส RPM คืออะไร? รู้จักคลาสจักรยานที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด

คลาส RPM คือหนึ่งในคลาสออกกำลังกายยอดนิยมในฟิตเนส ที่เน้นการปั่นจักรยานแบบกลุ่ม ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายและเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ สำหรับผู้ที่กำลังมองหาวิธีออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรี่และลดน้ำหนัก คลาส RPM ถือเป็นทางเลือกการออกกำลังกายที่ดีอีกหนึ่งวิธี

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนและมีสุขภาพดีไปพร้อมกัน การเข้าคลาส RPM จึงเป็นวิธีที่ไม่เพียงแต่ช่วยพัฒนาร่างกาย แต่ยังทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุกมากขึ้น ในบทความนี้เราเลยขอพาทุกคนมารู้จักว่าคลาส RPM คืออะไร? ทำไมถึงได้รับการยอมรับว่าเป็นคลาสจักรยานที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด

คลาส RPM คืออะไร?

RPM (Revolutions Per Minute) คือการออกกำลังกายปั่นจักรยานในร่มแบบกลุ่ม ที่จะมีอยู่ตามฟิตเนสหรือยิมชั้นนำ ซึ่งเป็นโปรแกรมที่ออกแบบมาเพื่อให้ผู้เข้าร่วมได้ปั่นจักรยานตามจังหวะเพลง โดยมีครูผู้สอนนำพาทุกคนให้เพิ่มหรือลดความเร็วและความต้านทานของจักรยานในแต่ละช่วง คลาสนี้มักใช้เวลาประมาณ 45-60 นาที และช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเบิร์นไขมันได้อย่างรวดเร็ว โดยการปรับความเข้มข้นและความท้าทายให้เหมาะกับทุกคน

‍

‍

ข้อดีของการเข้าคลาส RPM มีอะไรบ้าง?

1. เผาผลาญแคลอรี่อย่างมีประสิทธิภาพ

การเข้าคลาส RPM ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพมาก คลาส RPM อาศัยการปั่นจักรยานในจังหวะที่หลากหลาย ตั้งแต่การปั่นช้าเพื่อปรับสมดุลไปจนถึงการปั่นแบบเร็วสุดความสามารถ ซึ่งช่วยให้ร่างกายเข้าสู่สภาวะเผาผลาญไขมันได้อย่างเต็มที่ ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือมืออาชีพ 

‍

การเผาผลาญพลังงานในคลาส RPM ก็สามารถปรับให้เข้ากับระดับความสามารถของคุณได้ นอกจากนี้ ความต่อเนื่องของการปั่นยังทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ตลอดเวลา แม้กระทั่งหลังจากคลาสสิ้นสุดลง การเผาผลาญแคลอรี่ที่มีประสิทธิภาพนี้ทำให้คลาส RPM เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนัก

2. เพิ่มความแข็งแรงและความทนทานของร่างกายและระบบหัวใจ

คลาส RPM ไม่ได้เน้นเพียงแค่การปั่นจักรยานเพื่อเผาผลาญไขมัน แต่ยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาและแกนกลางของร่างกายอีกด้วย การออกแรงปั่นในระดับความต้านทานที่แตกต่างกันไปทำให้กล้ามเนื้อได้รับการพัฒนาทั้งในด้านความแข็งแรงและความทนทาน 

‍

นอกจากนั้นคลาส RPM คืออีกหนึ่งประเภทของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มีความเข้มข้นสูง ที่ช่วยให้ระบบหัวใจและปอดทำงานได้ดีขึ้น ส่งผลให้การออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ ที่คุณคิดอยากจะเล่นมีประสิทธิภาพมากขึ้น

3. ช่วยลดความเครียด

การออกกำลังกายโดยเฉพาะคลาส RPM ช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีส่วนช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขและผ่อนคลาย คลาส RPM ที่มีการออกกำลังกายตามจังหวะเพลงที่มีพลังและสนุกสนานยังช่วยกระตุ้นให้สมองหลั่งสารเซโรโทนิน ที่ช่วยลดความเครียดและทำให้รู้สึกสดชื่น 

‍

การออกกำลังกายด้วยการเข้าคลาส RPM จึงเป็นวิธีที่ดีในการปรับสมดุลชีวิตประจำวัน ลดความเหนื่อยล้าทางจิตใจ และเพิ่มความ Active ให้กับการใช้ชีวิตประจำวันได้อีกหนึ่งวิธีนั่นเอง

4. กระตุ้นระบบเผาผลาญ

คลาส RPM มีการเปลี่ยนแปลงระดับความเข้มข้นตลอดชั่วโมง ทำให้ร่างกายของคุณต้องปรับตัวอยู่เสมอ ซึ่งช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญพลังงานให้ทำงานได้ดีขึ้น เมื่อคุณเผาผลาญแคลอรี่อย่างต่อเนื่อง ร่างกายจะเริ่มปรับเปลี่ยนวิธีการเผาผลาญไขมันและพลังงานจากอาหารในทุกช่วงเวลา ทำให้คุณสามารถลดน้ำหนักและรักษาสุขภาพได้ง่ายขึ้นแม้ว่าจะออกกำลังกายเสร็จสิ้นแล้ว

‍

‍

คลาส RPM 1 ชั่วโมง เผาผลาญได้กี่แคลอรี่?

คลาส RPM เป็นวิธีการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง การปั่นจักรยานอย่างต่อเนื่องตลอด 1 ชั่วโมงสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ตั้งแต่ 400 ถึง 600 แคลอรี่ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความเร็ว ความเข้มข้นของการปั่น และระดับแรงต้านทานที่คุณเลือกใช้ ซึ่งความสามารถในการเผาผลาญแคลอรี่ใน 1 ชั่วโมงที่ถือว่าเยอะพอ ๆ กับการคาร์ดิโอในรูปแบบอื่น ๆ เช่น วิ่งจ๊อกกิ้ง วิ่งมาราธอน หรือ HIIT 

‍

ทำให้คลาส RPM เป็นทางเลือกที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือต้องการสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี 

เทคนิคการเข้าคลาส RPM ให้ได้ประโยชน์สูงสุดมีอะไรบ้าง?

มาดูกันว่าหากคุณต้องการเข้าคลาส RPM ให้ได้ประโยชน์กับร่างกายสูงสุดนั้น จะต้องปฏิบัติอย่างไรบ้าง เรามีเคล็ดลับมาฝาก 

‍

• ตั้งความสูงของเบาะให้อยู่ในระดับที่พอดี : เบาะควรอยู่ในระดับสะโพกหรือสูงกว่านั้นเล็กน้อยเพื่อให้การปั่นจักรยานสบายและปลอดภัย
• ทานอาหารเบา ๆ ก่อนเข้าคลาส : การทานอาหารที่ให้พลังงานเล็กน้อย เช่น กล้วย หรือโยเกิร์ต จะช่วยให้คุณมีพลังงานเพียงพอสำหรับคลาสที่มีความเข้มข้นสูง
• เตรียมพร้อมจิตใจและร่างกาย : การตั้งเป้าหมายและเตรียมพร้อมที่จะทำให้ดีที่สุดในคลาสจะช่วยให้คุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ดีกว่า
• ฟังเทรนเนอร์อย่างเคร่งครัด : การปฏิบัติตามคำแนะนำของครูผู้สอนเป็นสิ่งสำคัญในการเพิ่มประสิทธิภาพและป้องกันการบาดเจ็บ
• ปรับระดับแรงต้านทานให้เหมาะสม : อย่าลืมปรับแรงต้านทานของจักรยานให้เหมาะสมกับความสามารถของคุณ เพื่อให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพสูงสุด

‍

คลาส RPM ไม่เพียงแต่เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญไขมันและแคลอรี่อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ยังเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ความแข็งแรงของร่างกาย และช่วยเพิ่มความทนทาน การปั่นจักรยานตามจังหวะเพลงในคลาสยังช่วยลดความเครียดและสร้างความสนุกสนาน ทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ไม่น่าเบื่อ ดังนั้น คลาส RPM จึงเป็นทางเลือกที่เหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพและเพลิดเพลินในเวลาเดียวกัน

แนะนำจักรยานนั่งปั่น Maxnum Upright Bike B11-V3 ให้คุณสนุกกับการปั่นจักรยานได้ที่บ้าน

หากตอนนี้คุณกำลังมองหา จัดรยานนั่งปั่น เพื่อมาใช้งานที่บ้านแทนการเข้าฟิตเนสเพื่อเล่นคลาส RPM เราขอแนะนำ จักรยานนั่งปั่น Maxnum Upright Bike B11-V3 ช่วยให้คุณสนุกกับการปั่นจักรยาน มาพร้อมฟีเจอร์อัดแน่น มาดูกันว่า Maxnum Upright Bike B11-V3 มีจุดเด่นอะไรบ้าง

‍

• หน้าจอ LED : แสดงข้อมูลการออกกำลังกายได้อย่างชัดเจน ทำให้คุณติดตามความก้าวหน้าได้แบบเรียลไทม์
• โปรแกรมการออกกำลังกาย 12 โปรแกรม : เลือกโปรแกรมที่เหมาะกับเป้าหมายและระดับความฟิตของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการเผาผลาญไขมัน เพิ่มความอดทน หรือฝึกความแข็งแรงของหัวใจ
• ปรับความหนืดได้ 20 ระดับ : ปรับความท้าทายในการปั่นได้ตามต้องการ เหมาะสำหรับทั้งมือใหม่และนักปั่นมืออาชีพ
• แสดงผล Heart Rate : ติดตามอัตราการเต้นของหัวใจขณะออกกำลังกาย ช่วยให้คุณควบคุมความเข้มข้นของการออกกำลังกายได้อย่างเหมาะสม
• รับน้ำหนักได้สูงสุด 150 กิโลกรัม : ออกแบบมาให้แข็งแรงทนทาน รองรับผู้ใช้งานได้หลากหลาย
• ใช้ Wireless Charger : ชาร์จสมาร์ทโฟนของคุณได้ขณะออกกำลังกาย ไม่พลาดการติดต่อหรือความบันเทิงระหว่างการปั่น

‍

ด้วยคุณสมบัติเหล่านี้ Maxnum Upright Bike B11-V3 จึงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายที่บ้านด้วยการปั่นจักรยาน ไม่ว่าสภาพอากาศภายนอกจะเป็นอย่างไร คุณก็สามารถสนุกกับการปั่นจักรยานและพิชิตเป้าหมายในการออกกำลังกายของคุณได้ สั่งซื้อ Maxnum Upright Bike B11-V3 ได้เลยตอนนี้ ที่ NBA Sportmanagement

‍