การดูแลรูปร่างให้ดีต้องมีวินัยในการกินและออกกำลังกายควบคู่กัน แต่การให้รางวัลตัวเองด้วยการกินของอร่อย ๆ ตามใจปากอย่างวัน Cheat Day ก็เป็นสิ่งที่หลายคนเลือกใช้ในการรักษาสมดุลจิตใจและร่างกาย ดังนั้นบทความนี้ NBA Sportmanagement จะพาคุณไปรู้จักกับ Cheat Day ว่าคืออะไร กินยังไงให้หุ่นไม่พัง พร้อมวิธีออกกำลังกายหลังวัน Cheat Day
Cheat Day คืออะไร
Cheat Day คือวันที่คุณสามารถกินอาหารที่ชอบได้โดยไม่ต้องกังวลเรื่องแคลอรี่ เป็นวันที่ช่วยผ่อนคลายจากการรักษาวินัยในการกินอาหารและออกกำลังกายที่เคร่งครัด การมี Cheat Day สามารถช่วยให้การลดน้ำหนักไม่เครียดจนเกินไป และเพิ่มแรงจูงใจในการรักษาสุขภาพในระยะยาวได้ดี
การทำ Cheat Day ให้ถูกต้องนั้นมีความสำคัญมาก เพื่อให้ Cheat Day ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่เกิดผลเสียหรือผลกระทบต่อการออกกำลังกาย
กำหนด Cheat Day ล่วงหน้า: วิธีแรกคือเลือกกำหนดวันที่แน่นอน ในสัปดาห์ที่ต้องการให้มีวัน Cheat Day เพื่อให้การออกกำลังกายมีแรงจูงใจ และมีเป้าหมายที่ชัดเจน
วันเวลาในการ Cheat Day : ควร Cheat Day หลังจากผ่านการควบคุมอาหารมาแล้วอย่างน้อย 6 วัน เพื่อให้ไม่เกิดผลเสียทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ยากต่อการคุมน้ำหนัก