เสริมสะโพกให้กระชับ ต้องใช้เครื่องออกกำลังกายตัวไหนถึงเห็นผลไวที่สุด! เสริมสะโพกให้กระชับ ต้องใช้เครื่องออกกำลังกายตัวไหน? เพราะการเสริมสะโพกด้วยการบริหารด้วยเครื่องออกกำลังกายนั้นสามารถใช้ได้หลายเครื่อง ไม่ว่าจะเป็นทั้งเครื่องออกกำลังกายประเภท คาร์ดิโอ หรือ เวทเทรนนิ่ง ก็ตาม
ดังนั้นในบทความนี้ เราจะมาแนะนำเครื่องออกกำลังกายที่เหมาะกับการใช้เสริมสะโพกให้กระชับ ดูดีตามที่คุณต้องการ (แถมยังทำให้สุขภาพดีขึ้นอีกด้วย!) โดยจะมีอะไรบ้าง ตัวไหนจะดีที่สุด เรามาดูกันเลย
เสริมสะโพกให้กระชับ ทำได้ยังไงบ้าง การเสริมสะโพกสามารถเพิ่มขนาดได้ด้วยวิธีการต่าง ๆ ดังต่อไปนี้
บริหารกล้ามเนื้อส่วนสะโพกเป็นประจำ การบริหารกล้ามเนื้อส่วนสะโพก (Glutes) ที่ประกอบไปด้วยกล้ามเนื้อ 3 ส่วนนั่นคือ Gluteus Maximus, Gluteus Medius และ Gluteus Minimus ผ่านรูปแบบการออกกำลังกายต่าง ๆ เป็นประจำ หรือมีระยะเวลานานมากพอ (3 เดือน-1 ปีขึ้นไป แล้วแต่บุคคล) จะทำให้เห็นผลได้ชัดเจนมากขึ้น ซึ่งเป็นวิธีที่ยั่งยืนและมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายนอกเหนือจากการเพิ่มเสริมสะโพก
ภาพจาก stylist ทำศัลยกรรม บางคนอาจต้องการเสริมสะโพกให้กระชับด้วยการทำศัลยกรรมตกแต่งเพื่อฉีดฟิลเลอร์ที่จะเพิ่มให้สะโพกดูใหญ่ขึ้น แต่ทั้งนี้ก็ไม่ใช่วิธีที่ถาวร รวมถึงต้องรับการทำศัลยกรรมโดยช่างมืออาชีพที่มีใบรับรองเพื่อความปลอดภัย
เพิ่มน้ำหนักตัว หลายคนอาจสังเกตเห็นว่าบุคคลที่มีน้ำหนักส่วนใหญ่แล้วจะมีสะโพกที่มีขนาดใหญ่ เป็นเพราะมีไขมันเข้าไปแทรกอยู่ในช่วงสะโพกเยอะ แต่ทั้งนี้ก็ไม่ใช่วิธีที่เป็นผลดีในระยะยาว เพราะไขมันก็สามารถเข้าไปอยู่ในทุกส่วนของร่างกาย ทำให้ขนาดตัวดูใหญ่ขึ้น ซึ่งสุดท้ายแล้วสะโพกก็จะดูเล็กเท่าเดิม แต่เพิ่มเติมคือสุขภาพของคุณที่จะถดถอยลงเรื่อย ๆ
เสริมสะโพกได้ง่าย ๆ ด้วยเครื่องออกกำลังกายดังต่อไปนี้ อุปกรณ์ Free Weight อุปกรณ์ Free Weight ไม่ว่าจะเป็น ดัมเบล, บาร์เบล, แคทเทิลเบล, ยางยืดออกกำลังกาย สามารถใช้เสริมสะโพกได้เป็นอย่างดี การใช้อุปกรณ์ Free Weight เพื่อเสริมสะโพกต้องใช้ร่วมกับท่าออกกำลังกาย Strength Training หรือที่หลายคนเรียกว่า เวทเทรนนิ่ง ซึ่งท่าส่วนใหญ่ที่ใช้มักจะเป็นท่า Compound Movement ที่ช่วยพัฒนากล้ามเนื้อส่วนสะโพก โดยเฉพาะกล้ามมัด Gluteus Maximus ที่สำคัญที่สุด เช่น Squat (5-15 ครั้ง/เซต), Lunge (10-20 ครั้ง/เซต), Deadlift (5-12 ครั้ง/เซต) เซตที่แนะนำต่อการบริหาร 1 ครั้งคือ 3-4 เซต ภาพจาก popsugar ลู่วิ่งไฟฟ้า การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าจะช่วยเพิ่มขนาดของสะโพกได้ ซึ่งมีผลมาจากการวิ่งที่ใช้กล้ามเนื้อส่วนล่างประสานกันทั้งหมด โดยเฉพาะกล้ามเนื้อกลุ่ม Hamstring และ Glutes ประโยชน์ของลู่วิ่งไฟฟ้ายังช่วยให้สะโพกดูกระชับ และพัฒนากล้ามเนื้อส่วนขาให้มีความทนทาน แข็งแรง ออกกำลังกายเสริมสะโพกได้นานขึ้น เหนื่อยน้อยลง ลู่วิ่งไฟฟ้ามีโปรแกรมที่เลียนแบบการวิ่งขึ้น-ลงเขาด้วย ‘ระบบความชัน’ ซึ่งช่วยบริหารกล้ามเนื้อสะโพกได้ดีกว่าการวิ่งบนพื้นที่ราบ ลู่วิ่งไฟฟ้ามีความยืดหยุ่นสูง ใช้บริหารได้ทั้งรูปแบบเข้มข้น Interval, เดินขึ้นเขา Hill Climbing, หรือวิ่งเพื่อพัฒนาความทนทาน Endurance Training เป็นต้น ภาพจาก womenshealthmag เทคนิคการใช้ลู่วิ่งไฟฟ้าเพื่อเสริมสะโพกได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ขณะวิ่งควรปรับความชัน เพื่อให้เกิดแรงต้านขณะวิ่ง ไม่ว่าจะระดับ 1-2 หรือมากกว่านั้นก็ยิ่งดี เริ่มฝึกบริหารการเดิน-วิ่งถอยหลัง เริ่มจากความเร็วต่ำและเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ให้ชิน จะยิ่งทำให้สะโพกมีทรงที่ดี มีความลีนมากขึ้น ปรับความเร็วเพิ่มขึ้น แม้ว่าจะเล็กน้อย เพราะจะช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อเพื่อปั้นสะโพกได้ดีกว่าเดิม สวมใส่เสื้อเพิ่มน้ำหนัก สนับเข่า เพื่อเพิ่มความเข้มข้นให้กับการวิ่งออกกำลังกายบนลู่วิ่งไฟฟ้าให้เห็นผลเร็วได้มากกว่าเดิม จักรยาน Spin Bike การปั่นจักรยาน Spin Bike ส่งผลโดยตรงกับการยกกระชับ เสริมสะโพก ด้วยลักษณะการปั่นแบบวงกลมซ้ำเรื่อย ๆ จักรยาน Spin Bike ช่วยลดแรงกระแทกกับข้อต่อของร่างกาย ทำให้ออกกำลังกายได้ดีกว่าเดิม สามารถใช้ร่วมกับการปั่นจักรยานออกกำลังกาย RPM เพื่อเพิ่มเสริมสะโพกได้หลากหลายขึ้น มีฟังก์ชันการปรับแรงต้าน รวมถึงสามารถยกตัวขึ้นขณะปั่นจักรยานเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการเสริมสะโพกได้อีกหลายระดับ เครื่องเดินบันได Stairtrainer Climbmill ด้วยแรงต้านจากการเดินขึ้น-ลงบันไดอย่างต่อเนื่อง ทำให้เครื่องเดินบันไดเป็นหนึ่งในตัวช่วยเสริมสะโพกให้มีขนาดใหญ่ สวยงามได้เป็นอันดับต้น ๆ นอกจากการเสริมสะโพกแล้ว ยังช่วยเพิ่มสมดุลและระบบการใช้กล้ามเนื้อประสาน (Muscle Coordination) ซึ่งทำให้โอกาสเกิดอุบัติเหตุจากการ ‘ล้ม’ ลดลงได้อย่างมาก เครื่องเดินบันได ช่วยเปลี่ยนบรรยากาศการออกกำลังกายจากการวิ่ง-เดินปกติ เป็นการก้าวตามขั้นบันไดแทน เครื่องสร้างกล้ามเนื้อขา Leg Press Machine Leg Press Machine เป็นเครื่องออกกำลังกายที่นักกีฬา นักวิ่ง และนักเพาะกายมักเลือกใช้เป็นอันดับแรก ๆ เพื่อพัฒนาร่างกายส่วนล่าง นอกจากการเสริมสะโพกแล้ว ยังช่วยกระชับสัดส่วน เพิ่มความมั่นคงให้กลุ่มกล้ามเนื้อต้นขาให้กับการเล่นกีฬาต่าง ๆ เช่น ฟุตบอล ปั่นจักรยาน การวิ่ง ให้มีความทนทานมากขึ้น Leg Press Machine เป็นหนึ่งในแมชชีนเทรนนิ่งที่ใช้ง่ายที่สุด แม้แต่มือใหม่ก็ง่ายต่อการใช้งาน เครื่องออกกำลังกายตัวไหน ช่วยเสริมสะโพกได้ดีมากที่สุด? จากเครื่องออกกำลังกายทั้ง 5 ประเภท ถ้ามองถึง ด้านการเสริมสะโพก ส่วนใหญ่ก็จะมีประสิทธิภาพที่ไม่แตกต่างกันมาก แต่ถ้ามองถึง ฟีเจอร์การใช้งาน หรือ การพัฒนาสุขภาพให้แข็งแรง เพิ่มเติม จะมีเครื่องออกกำลังกายที่โดดเด่นอยู่ 2 ตัวที่เราเลือกให้เป็น Best Choice นั่นคือ
ลู่วิ่งไฟฟ้า นอกเหนือจากการเสริมสะโพกแล้ว ลู่วิ่งไฟฟ้าสามารถนำไปใช้ออกกำลังกายได้หลายแบบ มีฟังก์ชันการปรับความชันเพื่อเลียนแบบการเดินขึ้น-ลงเขา และนำไปใช้ร่วมกับการออกกำลังกาย Bodyweight ทำให้ลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นตัวเลือกอันดับแรกที่เราอยากแนะนำให้กับผู้ที่อยากเสริมทั้งสะโพกและสุขภาพให้ดีในเวลาเดียวกัน
Maxnum T55AL Home Plus+ Maxnum T55AL Home Plus+ เป็นลู่วิ่งไฟฟ้าที่เหมาะสำหรับผู้ใช้งานเริ่มแรก ด้วยสเปคที่ครบครันกับการใช้งานเสริมสะโพกในบ้าน ทั้งการปรับความชัน มอเตอร์ที่ปรับความเร็วได้สูง รวมถึงงานออกแบบที่สวย แข็งแรง ทนทาน ทำให้เป็นหนึ่งในรุ่นที่คุ้มที่สุดสำหรับการเป็น ‘ลู่วิ่งไฟฟ้าตัวแรก’ ในบ้านของคุณ
สเปคภายในลู่วิ่งไฟฟ้า Maxnum T55AL Home Plus+ มีดังนี้ มอเตอร์ไฟฟ้า AC (ระดับเทียบเท่าเกรดฟิตเนส) 4 แรงม้า ปรับความเร็วได้ถึง 18 กิโลเมตร/ชั่วโมง ขนาดตัวเครื่อง 184x76x138 เซนติเมตร ขนาดเหมาะสมกับ Home Gym หน้าจอ LCD แสดงค่าการออกกำลังกายได้มากมาย ไม่ว่าจะเป็น อัตราความเร็ว, ระยะเวลา, แคลอรี่, ระยะทาง, ความชัน และอัตราการเต้นของหัวใจ ปรับความชันได้ถึง 15 ระดับ พื้นที่วิ่ง 48x140 เซนติเมตร น้ำหนักตัวเครื่อง 80 กิโลกรัม รองรับน้ำหนักผู้ใช้งานได้ถึง 130 กิโลกรัม Maxnum T55AL Home Plus+ ลู่วิ่งไฟฟ้าเกรดฟิตเนส เสริมสะโพกได้จากที่บ้านในราคาที่คุ้มค่า เพียง 29,900 บาทเท่านั้น ติดต่อสั่งซื้อเลยที่ LINE Official เครื่องเดินบันได สาเหตุหลักของการเกิดอุบัติเหตุและเสียชีวิตของผู้สูงอายุส่วนใหญ่มักเกิดจาก ‘การล้ม’ ทำให้ เครื่องเดินบันได จึงเป็นตัวเลือกที่เข้ามาช่วยแก้ไขปัญหาส่วนนี้ได้พร้อม ๆ กับการเสริมสะโพก เผาผลาญไขมัน และเพิ่มความแข็งแรงส่วนขาได้ ‘อย่างปลอดภัย’
Anyfit AI3 Stairtrainer Climbmill Anyfit AI3 Stairtrainer Climbmill เครื่องเดินบันได คุณภาพระดับโลก ใส่ใจติดตั้งระบบความปลอดภัยรอบตัว ทั้งราวจับ, ระบบความปลอดภัยเสริม 2 จุด รวมถึงขั้นบันไดขนาดใหญ่ เหยียบได้เต็มเท้า และถ้าพูดถึงการเสริมสะโพก ภายในเครื่องยังมีฟีเจอร์ปรับแรงต้านได้ถึง 20 ระดับ ตอบโจทย์ได้แน่นอน
สเปคภายในเครื่องเดินบันได Anyfit AI3 Stairtrainer Climbmill จับราวได้กระชับ ด้วยราวจับแบบ Ergonomics เข้ากับสรีระ ใช้ได้ทุกเพศทุกวัย พื้นที่ขั้นบันไดกว้าง 550x278x205 มิลลิเมตร ก้าวเดินได้ง่าย ปลอดภัย ขั้นบันไดแบบ 3 ขั้น ปรับแรงต้านได้ 20 ระดับ เพื่อการเสริมสะโพกอย่างมีประสิทธิภาพ มาพร้อมระบบขั้นบันไดแบบอัตโนมัติ เพิ่มความหลากหลายให้กับการใช้งานในบ้าน ระบบความปลอดภัย 2 จุดขณะใช้งาน ผลิตด้วยวัสดุ Stainless Steel แข็งแรง ทนทาน ใช้งานได้นาน ที่พักเท้าคุณภาพสูง เพิ่มความปลอดภัยเมื่อหยุดใช้งาน เครื่องเดินบันได Anyfit AI3 Stairtrainer Climbmill ตัวช่วยเสริมสะโพกและสุขภาพอย่างยั่งยืน จากแบรนด์ท็อประดับโลก AnyFit มีราคาเพียงแค่ 225,000 บาทเท่านั้น ติดต่อสั่งซื้อตอนนี้เลยที่ LINE Official ของเรา เสริมสะโพกทั้งที ต้องเลือก NBA Sportmanagement นอกจากเครื่องออกกำลังกายคุณภาพดีที่คุณจะได้รับ NBA Sportmanagement ยังมอบบริการหลังการขายอีกหลายประการให้ลูกค้าทุกคนได้รับความคุ้มค่ามากที่สุด ไม่ว่าจะเป็น
จัดส่ง-ติดตั้งให้ถึงที่บ้าน, ฟิตเนส ตรวจสอบ เช็กคุณภาพให้ฟรี 1 ครั้ง/ปี สำรองอะไหล่ให้ 5% เพื่อการซ่อมแซมที่รวดเร็ว ให้คำปรึกษาการใช้เครื่องออกกำลังกายที่ถูกต้อง เพราะการลงทุนกับสุขภาพเป็นสิ่งที่คุ้มค่าเสมอ และเรายินดีที่จะยกระดับความคุ้มค่านั้น ให้มากกว่าเดิม
“อยากซื้อเครื่องออกกำลังกาย ต้องนึกถึง NBA Sportmanagement” 
.png)
